Wilt u wat kilo's kwijt? Prodimed heeft voor volwassen bij wie er sprake is van overgewicht een behandelprogramma ontwikkeld, waarmee u snel, doeltreffend, duurzaam, veilig kunt afvallen.
Het prodimed dieet bestaat uit 5 fasen.
Een actieve fasen: fase 1-2
Een overgangsfase: fase 3-4
Een onderhoudsfase: fase 5
Ik zal u door het volledige dieet heen begeleiden om tot een maximaal resultaat te komen.
Fase1:
Dit is de eerste fase van uw dieet. Hier zetten we een punt achter uw vroegere eetgewoonten en elimideren vrijwel alle voedingsmiddelen. In deze fase neemt u 4-6 zakjes per dag.
Fase 2:
Het zakje voor s avonds wordt vervangen door een stukje mager vlees, vis of gevogelte.
Fase 3:
Naast de avondmaaltijd voeren we het ontbijt weer toe. De zakjes voor het ontbijt en de warme maaltijd worden hierdoor vervangen.
Fase 4:
De zakjes voor het ontbijt, lunch en warme maaltijd worden vervangen door normale maaltijden
Fase 5:
Om een evenwicht te kunnen houden gaat u in deze fase op zoek naar een evenwicht tussen energieverbruik en energieopname.
Recepten
https://www.voedingscentrum.nl/recepten/receptenzoeker.aspx
https://www.puurgezond.nl/recept/
https://www.tefalgezondenlekker.nl
https://www.beleefjesmaak.nl/recepten
- In veel recepten zit roomkaas, crème fraiche of slagroom. Magere room schift sneller in warme gerechten. Dat kunt u voorkomen. Voeg per deciliter 2 theelepels maïzena toe aan de room en roer dit door het gerecht. Warm het daarna al roerend kort door. Hier zie je hoeveel kcal/vet erin de romen en kazen zit:
|
Welk product? |
Hoeveel kcal/vet per 100 gram? |
|
Slagroom/crème fraiche |
340 kcal en 35 gram vet |
|
Halfvolle crème fraiche |
160 kcal en 15 gram vet |
|
Kookroom |
200 kcal en 20 gram vet |
|
Kookroom light |
100 kcal en 8 gram vet |
|
Roomkaas |
380 kcal en 35 gram vet |
|
Roomkaas light |
150 kcal en 9 gram vet |